أفضل فوائد الشوفان للبشرة والشعر والصحة

0 7

أحد أشهر خيارات الإفطار – الشوفان. وهم كذلك لسبب ما. الشوفان هو نوع من حبوب الحبوب المعروفة لبذورها. بصرف النظر عن الاستهلاك البشري ، يتم استخدام الشوفان أيضًا كعلف للماشية. ودقيق الشوفان هو ما يتكون من الشوفان – الشوفان الذي تم طحنها أو طحنها أو لفها أو قطعها من الصلب.

جدول المحتويات

  • ما هي الفوائد الصحية للشوفان؟
  • هل لديهم فوائد للبشرة كذلك؟
  • والشعر؟
  • أكثر ما يجب أن أعرف عن الشوفان؟
  • تاريخهم؟
  • ما هي العناصر الغذائية في الشوفان؟
  • ماذا عن الوصفات؟
  • الاختيار والتخزين
  • أي استخدامات أخرى من الشوفان؟ وكيف لطهي الطعام؟
  • حقائق ممتعة؟ أي؟
  • من أين أشتري الشوفان؟
  • أنا أتساءل عما إذا كان الشوفان له آثار جانبية للغاية

هذه الحبوب التي يتم تناولها بشكل شائع كخيار للإفطار مليئة بالعناصر الغذائية. تساعد الألياف الغذائية (بيتا جلوكان هي الأهم من ذلك) والمعادن الموجودة في الشوفان على تجنب العديد من الحالات الخطيرة مثل أمراض القلب والسكري والسمنة وحتى السرطان. كما أنها تعزز صحة بشرتك وشعرك.

1.  فوائد الشوفان تعمل علي تحسين صحة القلب

يحتوي  فوائد الشوفان على ألياف قوية تسمى بيتا جلوكان تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. بيتا جلوكان هو المكون الرئيسي للألياف القابلة للذوبان في الشوفان ، ويقلل من نسبة الكولسترول الضار دون التأثير على مستويات الكوليسترول الجيد ، تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الشوفان (أفينانثراميد والأحماض الفينولية) مع فيتامين ج لمنع أكسدة البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة ، والتي يمكن أن تسبب أيضًا أمراض القلب. 
تحتوي نخالة الشوفان أيضًا على فيتامين E ، وهو مغذ آخر لصحة القلب. والأكثر إثارة للاهتمام هو أن نخالة الشوفان تحتوي على ألياف أكثر (15 إلى 26 في المائة) من دقيق الشوفان (7 في المائة). في إحدى الدراسات ، تم ربط تناول نخالة الشوفان بانخفاض قدره 12 في المائة في متوسط ​​الكوليسترول الكلي.
وفقا لدراسة أسترالية أخرى ، فإن ألياف الشوفان أكثر فعالية في خفض مستويات الكوليسترول من ألياف القمح. تشير الدراسة أيضًا إلى أن دقيق الشوفان أو النخالة يمكن أن يقلل بالفعل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية تساعد نخالة الشوفان أيضًا في منع امتصاص تلك المواد الموجودة في الأمعاء والتي يمكن أن تسهم في الإصابة بأمراض القلب 
.
وفقا لكلية الطب بجامعة هارفارد ، فإن الشوفان هو أفضل شكل للحبوب الكاملة لخفض مستويات الكوليسترول في الدم. ولتضمين المزيد من  فوائد الشوفان الحبوب الكاملة في نظامك الغذائي ، يمكنك تجربة الإصدار المقطوع بالفولاذ 
وفقًا لتقرير صادر عن جامعة ويسكونسن ماديسون ، فإن بيتا جلوكان ، وهي حصرية للشوفان ، تعمل أيضًا كمواد كيميائية صحية للقلب.

2. المعونة في علاج مرض السكري

الشوفان يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة ، ومحتواها العالي من الألياف يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. أيضا ،  فوائد الشوفان ، الغنية بالألياف ، يتم هضمها ببطء. الأطعمة التي يتم هضمها بسرعة يمكن أن تسبب طفرات سريعة في نسبة السكر في الدم – مما يجعل من الصعب إدارة طفرات السكر في الدم. الشوفان يجعل محتويات المعدة أكثر ثخانة ، مما يجعلها تهدر ببطء. حسب دراسة واحدة ، يمكن لدقيق الشوفان أيضًا تقليل جرعات الأنسولين.حسب دراسة واحدة ، فإن استهلاك الشوفان له تأثير مفيد على ملامح الجلوكوز والدهون لدى مرضى السكري من النوع 2 .تم العثور على بيتا جلوكان في فوائد الشوفان أيضا للحد من تركيزات الجلوكوز في الدم عند الاستهلاك كما أشارت العديد من الدراسات إلى أن الشوفان أو الأطعمة المخصبة بالشوفان يمكن أن تقلل بشكل كبير من ارتفاع السكر في الدم بعد الأكل. أيضا ، ليست كل أنواع الشوفان جيدة. ابتعد عن الأصناف ذات النكهة أو الفورية – وهي مليئة بالسكر وتقدم عكس ما تبحث عنه .

3. قد تساعد في تخفيف الإمساك


بما أن دقيق الشوفان غني بالألياف ، فإنه يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف الإمساك. تم العثور على الشوفان أيضا لزيادة وزن البراز ، وبالتالي علاج الإمساك. يمكنهم حتى لعب دور وقائي ضد سرطان القولون والمستقيم.
في دراسة أخرى ، تم العثور على نخالة الشوفان لتحسين الإمساك والتوافر البيولوجي لل B12 في كبار السن .الشوفان غني بالألياف غير القابلة للذوبان. وينطبق هذا بشكل خاص على الشوفان المدلفن على الطراز القديم. تعتبر الألياف غير القابلة للذوبان جيدة جدًا لصحة الأمعاء ، حيث تتمثل إحدى فوائدها في علاج الإمساك.ومع ذلك ، أفاد بعض الأفراد أعراض الإمساك بعد تناول دقيق الشوفان. قد يكون السبب هو أن دقيق الشوفان يمكن أن يسبب غازات معوية في ظروف معينة. يحتوي الشوفان أيضًا على كميات كبيرة من الألياف القابلة للذوبان ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الغاز الزائد.

4. مساعدة في مكافحة السرطان



يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشوفان في مكافحة السرطان. والألياف في الشوفان يمكن أن تمنع سرطانات المستقيم والقولون (كما نوقشت بالفعل). على الرغم من وجود أبحاث محدودة حول نوع دقيق الشوفان الذي يساعد في مكافحة السرطان ، فمن الأفضل التمسك بالتنوع الذي تشعر بالراحة معه.كشفت مجموعة من 12 دراسة شملت أكثر من 800000 شخص أن تناول وعاء كبير من العصيدة (اسم آخر للشوفان) يوميًا يمكن أن يقلل خطر الموت بالسرطان بنسبة تصل إلى 20 بالمائة. يمكن أن يقلل استهلاك الألياف أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء .هنا ، نتحدث مرة أخرى عن avenanthramides ، والمركبات الخاصة الموجودة في الشوفان. لديهم خصائص مضادة للالتهابات وهي جزء من آلية دفاع مصنع الشوفان. تم العثور على هذه المركبات لمنع نمو الخلايا السرطانية دون الإضرار بالخلايا السليمة .

5. مساعدة في علاج ارتفاع ضغط الدم


تم العثور على استهلاك الشوفان لخفض ضغط الدم الانقباضي بنسبة 7.5 نقطة وضغط الدم الانبساطي بنسبة 5.5 نقطة. فهو لا يقلل فقط من ضغط الدم ، ولكنه يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 22 بالمائة. لهذا الغرض ، يمكنك اختيار دقيق الشوفان المطبوخ وغير فوري.إضافة الشوفان إلى النظام الغذائي الطبيعي لمرضى ارتفاع ضغط الدم أنتجت تأثيرات مفيدة. وخلصت الدراسة إلى أن الشوفان الغني بالألياف الغنية بالذوبان يمكن أن يكون علاجًا غذائيًا فعالًا لمنع وعلاج ارتفاع ضغط الدم تشير دراسة أخرى إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالشوفان يمكن أن يقلل من الحاجة إلى الأدوية الخافضة للضغط يعرض بيتا جلوكان في الشوفان أيضًا تأثيرات مفيدة على التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ومستويات ضغط الدم لدى الأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة .يعرف الشوفان أيضًا بأنه طعام مريح. فهو يقلل من مستويات هرمونات التوتر ويعزز السيروتونين – وهذا يحث على الشعور بالهدوء كل هذا يساهم أيضا في انخفاض ضغط الدم.

6. تحسين الحصانة

بيتا جلوكان في دقيق  فوائد الشوفان يمكن أن يعزز مستويات المناعة لديك. تحتوي غالبية الخلايا المناعية في جسمك على مستقبلات خاصة مصممة لامتصاص بيتا جلوكان. هذا يبدأ نشاط خلايا الدم البيضاء ويحمي من الأمراض. فوائد الشوفان غني أيضا بالسيلينيوم والزنك التي تلعب دورا في مكافحة العدوى.وفقا لدراسة نرويجية ، فإن بيتا جلوكان في الشوفان أقوى بكثير من إشنسا (زهرة أمريكا الشمالية شعبية لخصائصه العلاجية). يمكن للمركب أن يسرع التئام الجروح ويجعل المضادات الحيوية أكثر فعالية في البشر.تم العثور على تناول بيتا جلوكان أيضا لتعزيز مناعة بعد ممارسة الإجهاد يساعد هذا المركب أيضًا على تعويض الإصابات التنفسية بعد إجهاد التمرين. كما تعمل البيتا جلوكان على تحسين قدرة الخلايا الضامة ، العدلات ، والخلايا القاتلة الطبيعية – مما يجعلها أكثر فعالية في مكافحة مجموعة واسعة من الميكروبات مثل البكتيريا والفيروسات والفطريات.كما تستخدم البيتا جلوكان لتحسين المناعة لدى الأفراد الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن أو الإجهاد البدني أو العاطفي. كما أنها تحسن مستويات المناعة أثناء العلاجات المكثفة مثل العلاج الكيميائي أو الإشعاع .يرتبط الإدخال المبكر للشوفان أيضًا بتقليل خطر الإصابة بالربو كشفت دراسة أخرى أن الأطفال الذين يتم تغذية العصيدة يمكن حمايتهم من الربو. يمكن تقليل خطر الإصابة بالربو في مرحلة الطفولة بمقدار الثلثين إذا تم تغذية الرضع فوائد الشوفان خلال الأشهر الخمسة الأولى من الولادة. ويمكن أن يعزى ذلك إلى خصائص الشوفان المضادة للالتهابات .

7. يمكن أن تساعد في تخفيف الوزن

 فوائدالشوفان يقدم فوائد لفقدان الوزن – أكثر من ذلك إذا كنت تشتري الشوفان العادي دون أي نكهات إضافية. لأن دقيق الشوفان المعبأ يأتي محملاً بالسكر.الشوفان ، كما رأينا بالفعل ، مليء بالألياف. يمكن أن تجعلك تشعر بالإشباع لفترات أطول ويثنيك عن الانهيار. حسب دراسة تايوانية ، يمنع الشوفان السمنة وتوزيع الدهون في البطن. وإذا تم تناوله كملحق يوميًا ، يمكن أن يعمل الشوفان كعلاج مساعد لاضطرابات التمثيل الغذائي.تم العثور على دقيق الشوفان الفوري أيضًا لزيادة الشبع وتناول الطاقة مقارنةً بحبوب الإفطار الجاهزة التي تحتوي على الشوفان.وهذا هو السبب في أنه يمكنك استبدال الأطعمة الموجودة في نظامك الغذائي بدقيق الشوفان والبقاء ممتلئين لفترة أطول .ببساطة ، يمكن أن الشوفان تملأ لك.كما وجدت الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة مثل الشوفان يمكن أن يساعد في تنظيم وزن الجسم. يرتبط ارتفاع استهلاك الحبوب الكاملة عكسيا مع مؤشر كتلة الجسم .يمكن أن الشوفان أيضا امتصاص الماء ، مما يزيد من خصائصها الإشباع. وبيتا جلوكان في الشوفان يمكن أن يؤخر إفراغ المعدة.من المعروف أن ماء الشوفان يساعد في إنقاص الوزن. كل ما تحتاجه هو كوب واحد من الشوفان ، واثنين من أصابع القرفة ، وترين من الماء. مزج جميع. يمكنك أن تستهلك هذا على معدة فارغة لمدة شهر كامل قبل أن ترى النتائج. وبالطبع ، يجب أن يكون هذا مصحوبًا بنظام غذائي وممارسة رياضية مناسبة.إذا كنت تتناول الشوفان لتناول الإفطار ، فيمكنك تذوقه بطبقات غنية بالألياف مثل التوت أو اللوز. ونعم ، تجنب المواد الدهنية مثل زبدة الفول السوداني.

8. تعزيز صحة العظام

يقدم الشوفان مجموعة من المعادن الضرورية لصحة العظام. يُفضل الشوفان المقطوع بالفولاذ على الصنفرة المدرفلة ، حيث أن السابق يكون أقل تعرضًا للهواء وأقل عرضة للالتفاف. ومع ذلك ، حاول تجنب دقيق الشوفان الفوري لأنه يمكن أن يتحول بسرعة كبيرة.الشوفان المعدنية الهامة الأخرى الغنية في السيليكون. هذا المعدن له دور يلعبه في تكوين العظام وصيانتها. يمكن أن يساعد السيليكون أيضًا في علاج هشاشة العظام بعد انقطاع الطمث .ومع ذلك ، وفقا لتقرير صادر عن جامعة بنسلفانيا ، قد يعيق الشوفان امتصاص الكالسيوم وبالتالي ، استشر طبيبك قبل تناول الشوفان لهذا الغرض.

9. تعزيز جودة النوم

تساعد الأحماض الأمينية والمواد المغذية الأخرى في فوائد الشوفان على إنتاج الميلاتونين ، وهي المادة الكيميائية التي تحفز النوم وعندما يتم خلطها مع الحليب أو العسل ، يصبح الشوفان وجبة خفيفة رائعة قبل النوم.كما أن شوفان الحبوب الكاملة يعزز إنتاج الأنسولين ، مما يساعد المسارات العصبية في الحصول على التربتوفان. التربتوفان عبارة عن حمض أميني يعمل كمسكن للدماغ. الشوفان غني أيضًا بفيتامين B6 ، مما يساعد على تقليل التوتر (أحد الأسباب الرئيسية لعدم الشعور بالأرق). إن الجمع بين الشوفان والحليب والموز يمكن أن يساعد جسمك على الاسترخاء.الكربوهيدرات في الشوفان تطلق أيضا السيروتونين ، هرمون “الشعور بالرضا” الذي يقلل من التوتر ويجعلك تشعر بالهدوء.

10. تخفيف أعراض سن اليأس

زيادة تناول الألياف يمكن أن يخفف من التهيج الذي يحدث أثناء انقطاع الطمث ، ويمكن أن فوائد الشوفان يعمل العجائب في هذا الجانب.ولكن هناك شوفان يحتوي على قشور ، وهو نوع من فيتويستروغنز. والدراسات غير متأكدة من الآثار المفيدة لفيتويستروغنز خلال انقطاع الطمث أيضا ، بعد طهي دقيق الشوفان لمدة أسبوع يمكن أن تزيد من البلغم وتبطئ عملية الأيض لدى بعض الناس. إذا كنت تعاني من هذه الآثار ، فاستبدل الأرز البسمتي والخضروات المطهية على البخار واستشر طبيبك.

11. زيادة الطاقة

نظرًا لأن الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم ، وبما أن فوائد الشوفان غني بالكربوهيدرات ، فإنها توفر زيادة في الطاقة عند تناولها في الصباح. ولكن لا تقلق – فالشوفان يتم امتصاصه بشكل أبطأ بكثير في الجسم ، وهذا يمنحك دفعة طويلة الأمد (بالإضافة إلى عدم ارتفاع مستويات السكر في الدم). تعمل فيتامينات “ب” الموجودة في الشوفان (مثل الثيامين والنياسين والفولات) معًا لمساعدة الجسم على استقلاب الطاقة.

12. المعونة في علاج حب الشباب


يمكن أن  فوائد الشوفان امتصاص الزيت الزائد على بشرتك ويساعد في علاج حب الشباب. تحتاج فقط إلى غليان نصف كوب من دقيق الشوفان في ثلث كوب من الماء واتركه ليبرد. ضع العجينة الكثيفة على المناطق المصابة على وجهك. اتركه لمدة 20 دقيقة تقريبًا ، بعد ذلك يمكنك شطفه بالماء الدافئ. يمكنك أيضًا عمل هذا القناع مع الطماطم أو بياض البيض أو البصل. هذا ليس سوى غسل دقيق الشوفان الذي يمكنك تحضيره في منزلك.

فوائد الشوفان يمكن أن يعمل بشكل جيد في علاج حب الشباب. يزيل المقشر خلايا الجلد الميتة ويلمع جلدك. كما أنه يقلل من البقع ويخفف بشرتك. تحتاج إلى ملعقة كبيرة من الشوفان المطحون ناعماً والسكر البني المطحون ناعماً والعسل الخام وزيت الجوجوبا العضوي. يمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات من زيت اللافندر أو إبرة الراعي. تحريك جميع المكونات. ضع كمية صغيرة من هذا المقشر على وجهك المبلل وقم بالتدليك بحركات دائرية صغيرة. يمكنك تركه لمدة 10 دقائق ثم يشطف بالماء الدافئ. اتركها حتى تجف.
صابون الشوفان يمكن أن يساعد أيضا. يمكنك إما شراء صابون مُصنَّع مسبقًا أو صنع صابون خاص بك (إذابة شريط غير معطر من الصابون ، وخلط دقيق الشوفان ، والسماح لتبرد). يعمل الصابون كمقشر طبيعي ويمتص الزيت الزائد دون إفراط في تجفيف الجلد.
يحتوي الشوفان على زنك يقلل من الالتهابات ويقتل البكتيريا المسببة لحب الشباب. مكملات الزنك قد تساعد أيضًا في تقليل آفات حب الشباب.
ومع ذلك ، تشير بعض التقارير إلى أن الشوفان يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حب الشباب. استشر طبيب الأمراض الجلدية قبل استخدام الشوفان لعلاج حالتك .

13. علاج الجلد الجاف والحكة

فوائد الشوفان ، وفقا لدراسة ، يعرض خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات مباشرة – وهذا يمكن أن يساعد في علاج الحكة المرتبطة بالبشرة الجافة والمهيجة .حتى حمام الشوفان يمكن أن يساعد. يرش ماء الحمام الخاص بك مع صودا الخبز ودقيق الشوفان غير المطبوخ. يمكنك أيضًا استخدام دقيق الشوفان الغروي – وهو دقيق الشوفان المطحون المصنوع خصيصًا لحوض الاستحمام. انقع في ماء الحمام لمدة 15 دقيقة ثم جفف نفسك. ضع مرطبًا بينما تكون بشرتك رطبة .مسحوق الشوفان أو دقيق فوائد الشوفان يمكن أن يعمل العجائب على بشرتك أيضًا. يمكنك ببساطة خلط الشوفان في مسحوق ثم مزجه بالماء الساخن لتكوين عجينة. ضعه على بشرتك واتركه لمدة 15 دقيقة. شطف بالماء العادي.وبعد ذلك ، لدينا حليب الشوفان أيضًا – وهذا ليس سوى دقيق الشوفان الغارق في الماء الساخن (الذي يتحول إلى حليب الشوفان الكريمي). يمكنك استخدام هذا الحليب الشوفان للبشرة.

14. ترطيب الجلد

يمكن أن الشوفان إزالة خلايا الجلد الميت ويكون بمثابة مرطب طبيعي. والبيتا جلوكان التي تحتويها تشكل فيلمًا جيدًا على جلدك.كما تخترق عمق الجلد وتوفر الرطوبة التي تشتد الحاجة إليها.ما عليك سوى خلط كوبين من الشوفان مع كوب من الحليب وملعقة كبيرة من العسل. ضعيه على بشرتك واتركيه لمدة 15 دقيقة تقريبًا. شطف بالماء البارد.

15. تفتيح البشرة

حقيقة استخدام الشوفان في منتجات مثل تقشير الجسم والصابون والكريمات المقشرة تخبرنا بمدى الفائدة. يمكنك استخدام شوفان الوجه (مزيج من مسحوق الشوفان والحليب) كل صباح لتفتيح البشرة.

16. علاج اللبلاب السام أو جدري الماء

منذ آلاف السنين ، تم استخدام دقيق الشوفان لعلاج اللبلاب السام وأعراض جدري الماء. للتخفيف من الحكة الناجمة عن اللبلاب السام أو جدري الماء ، صب دقيق الشوفان على القماش القطني. اربط هذا حول صنبور حوض الاستحمام واضغط دوريًا على المياه للاستحمام الفاتر. يمكنك أيضًا فرك الحقيبة على المناطق الحكة في بشرتك.

17. بمثابة منظف طبيعي

يحتوي الشوفان على مركبات تسمى الصابونين التي تعمل كمطهرات طبيعية وتزيل الأوساخ والزيوت من المسام. وبالمناسبة ، فإنها لا تسبب تهيج.يمكنك تحضير حليب الشوفان (عن طريق نقع الشوفان في الماء) الذي يعمل كمطهر طبيعي ومسحوق. ضع الحليب على وجهك باستخدام قطعة قطن بعد غسل وجهك.يمكنك أيضًا استخدام حمام نخالة الشوفان لتنظيف بشرتك. ضع نصف كوب من الشوفان المدلفن بقطعة قماش واربطه في كيس صغير. ضع هذه الحقيبة في حوض الاستحمام الخاص بك واضغط حتى يخرج كل الحليب. يمكنك استخدام هذا على جسمك ووجهك (بدلاً من الصابون) للتنظيف الخفيف.

18. حماية الجلد

تحافظ البروتينات الموجودة في دقيق الشوفان على حاجز البشرة الطبيعي. حتى أنها تحمي بشرتك من الملوثات القاسية والمواد الكيميائية. الدهون التشحيم في الشوفان تساعد في حماية الأشعة فوق البنفسجية.

والشعر؟

والمثير للدهشة أن الشوفان له فوائد لشعرك أيضًا. المغذيات الموجودة فيها تجعل شعرك أقوى وأكثر صحة فروة الرأس. كما أنها تجعلها أكثر إشراقا وأكثر حريرًا.

19. علاج قشرة الرأس


تحتاج فقط 1 كوب من دقيق الشوفان. صب دقيق الشوفان في خلاط وطحنه في وسط متوسط ​​(حتى تحصل على مسحوق ناعم).امزج هذا الشوفان المطحون مع 2 كوب من الماء المغلي. يقلب حتى يذوب دقيق الشوفان بالكامل. اسمح للخليط بالجلوس لمدة 10 دقائق. صب هذا الخليط من خلال غربال في وعاء متوسط ​​الحجم.أضف إلى هذا المزيج ملعقة كبيرة من عصير الليمون وملعقة صغيرة من خل التفاح. يقلب جيدا. يمكنك تخطي عصير الليمون إذا كان لديك شعر معالج بالألوان. الآن ، أضف حوالي 20 قطرة من الزيت الأساسي المفضل لديك إلى الوعاء وحركه. يمكنك صب الخليط بأكمله في زجاجة شامبو فارغة. لاستخدامها ، رطب شعرك بالماء الفاتر وادخل المنتج في فروة رأسك. اتركيه لمدة دقيقتين وشطفه كالمعتاد.
شامبو الشوفان يعالج فروة الرأس والحكة ويمنع الزيت الزائد والأوساخ.

20. مساعدة في مكافحة تساقط الشعر

خصائص الشوفان التي تساعد في علاج قشرة الرأس تساعد أيضًا في منع تساقط الشعر. لصنع قناع لشوفان الشوفان الذي يعالج تساقط الشعر ، تحتاج إلى ملعقة كبيرة من كل من الشوفان والحليب الطازج وحليب اللوز. تخلط جميع المكونات لتشكيل عجينة ناعمة. تحتاج فقط إلى التأكد من خلو شعرك من التشابك قبل استخدام هذا القناع. ضعيه بلطف على شعرك واتركيه لمدة 20 دقيقة.شطف بالماء الفاتر.
هذا القناع يقوي بصيلات الشعر ويجعل شعرك أقوى.
الشوفان غني أيضًا بأحماض أوميغا 6 الدهنية التي تساعد على إصلاح الشعر التالف .

21. تحسين مظهر الشعر

مظهر شعرك لا يقل أهمية عن قوة. لاستخدام الشوفان لتحسين مظهر الشعر ، كل ما تحتاج إليه هو 3 ملاعق كبيرة من الشوفان العادي ونصف كوب من الحليب ، وملعقة كبيرة من زيت جوز الهند والعسل. تخلط جميع المكونات جيدا. ضعي القناع على شعرك وفروة رأسك واتركيه لمدة 30 دقيقة. شامبو شعرك كالمعتاد.

22. العمل العظيم للشعر الأشقر

لا تقلق إذا كان لديك شعر أشقر. يمكن أن الشوفان الأرض بمثابة الشامبو الممتاز للجمال الأشقر. كل ما عليك فعله هو فرك بعض الشوفان المطحون فوق فروة رأسك واستخدام فرشاة خشن ، بلطف الشوفان الزائد برفق.

READ  معنى اسم رزان في القران الكريم

Leave A Reply

Your email address will not be published.