النظم الغذائية التي تدعمها العلوم

0 4

في حين ان العديد من الوجبات الغذائية قد تعمل بالنسبة لك, المفتاح هو العثور علي واحد تريد ويمكن التمسك علي المدى الطويل.
وفيما يلي 5 الحمية الصحية التي ثبت علميا ان تكون فعاله.
Meal Plansالمشاركة علي بنترست

الحمية الغذائية الكاملة منخفضه الكربوهيدرات مثاليه للأشخاص الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن ، وتحسين الصحة ، وخفض خطر الاصابه بالمرض.
انها مرنه ، مما يسمح لك لصقل كميه الكربوهيدرات الخاصة بك اعتمادا علي أهدافك.
هذا النظام الغذائي عاليه في الخضروات واللحوم والأسماك والبيض والفواكه والمكسرات والدهون ولكن منخفضه في النشويات والسكريات والاطعمه المصنعة.

نظام غذائي البحر الأبيض المتوسط هو نظام غذائي ممتاز التي تم دراستها بدقه. انها فعاله بشكل خاص للوقاية من امراض القلب.
وهو يركز علي الاطعمه التي كانت تؤكل عاده حول منطقه البحر الأبيض المتوسط خلال القرن العشرين وقبل ذلك.
وعلي هذا النحو ، فانه يشمل الكثير من الخضروات والفواكه والأسماك والدواجن والحبوب الكاملة والبقوليات ومنتجات ألبان وزيت الزيتون البكر الإضافي.

النظام الغذائي باليو هو نظام غذائي شعبيه جدا التي هي فعاله لفقدان الوزن وتحسين الصحة العامة. انه حاليا النظام الغذائي الأكثر شعبيه في العالم.
فانه يركز علي الاطعمه غير المجهزة يعتقد ان تشبه تلك المتاحة لبعض الأجداد حجري الانسانيه.

أصبح النظام الغذائي نباتي شعبيه متزايدة في العقد الماضي. انها مرتبطة بعدد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك فقدان الوزن ، وتحسين صحة القلب ، وتحسين السيطرة علي نسبه السكر في الدم.
ويستند النظام الغذائي حصرا علي الاطعمه النباتية ويزيل جميع المنتجات الحيوانية.

READ  اعراض ادمان العاده السريه

النظام الغذائي الخالي من الغلوتين ضروري للأشخاص الذين لا يتسامحون مع الغلوتين ، وهو البروتين الموجود في القمح والجاودار والشعير.
للحصول علي الصحة المثلي ، يجب التركيز علي الاطعمه الكاملة الخالية من الغلوتين بشكل طبيعي. لا يزال الطعام غير المرغوب فيه خالي من الغلوتين.

الكثير من الوجبات الغذائية موجودة انه يمكن ان يشعر الساحقة لمجرد العثور علي واحده لمحاولة.
ومع ذلك ، من المهم ان نلاحظ ان بعض أنماط الأكل لديها دعم علمي أكثر من غيرها. سواء كنت تبحث لإنقاص وزنه أو ببساطه تعزيز الصحة العامة الخاصة بك ، في محاولة للعثور علي الوجبات الغذائية التي تدعمها البحوث.
الامثله الخمسة المذكورة أعلاه هي مكان جيد للبدء.

Leave A Reply

Your email address will not be published.