صحة

وجبات خفيفة صحية هندية أعلى لنقلها إلى المكتب لفقدان الوزن

Healthy Indian Snacks for weight loss, Weight loss snacks, Healthy snaks for weight loss

في الوقت الحاضر معظم الناس يشاركون في قطاع العمل. جزء كبير من وظائفهم يشمل الجلوس في نفس المكان وتناول الوجبات السريعة والمقلية في منتصف العمل. يميل تناول هذه الوجبات الخفيفة أثناء العمل إلى زيادة وزنها. لذا ، كيف يمكن تجنب زيادة الوزن في هذا السيناريو؟ لا شيء يدعو للقلق ، لدينا حل بسيط للغاية لهذه المشكلة. في هذه المقالة ، سنناقش بعض الوجبات الخفيفة الهندية الصحية لفقدان الوزن. هذه الوجبات الخفيفة سوف يساعدك على الحفاظ على صحتك البدنية والعقلية خلال ساعات عملك.

والمثير للدهشة ، وفقًا لدراسة "80٪ من الأشخاص الذين يعملون في المكاتب ويتبعون العادات الغذائية غير الصحية يجب أن يكتسبوا الوزن". لذا إذا كنت من بين الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن باتباع خطة وجبات خفيفة صحية ، فإن هذه الخطة تناسبك.

وجبات خفيفة صحية هندية لفقدان الوزن

فيما يلي بعض أفضل الوجبات الخفيفة الهندية الصحية التي يمكن نقلها إلى المكتب لفقدان الوزن-

1. اللوز

وجبات خفيفة صحية هندية لفقدان الوزن ، وجبات خفيفة لفقدان الوزن ، وجبات خفيفة صحية لفقدان الوزن

يُعرف اللوز بوجبة خفيفة صحية لفقدان الوزن أثبت فعاليتها للعديد من الناس. وجدت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين لديهم اللوز (حتى 40) يشعرون بالشبع والأقوى من أولئك الذين لديهم البرغر. اللوز غني أيضًا بالألياف والبروتين والدهون الصحية.

2. الحمص المحمص

وجبات خفيفة صحية هندية لفقدان الوزن ، وجبات خفيفة لفقدان الوزن ، وجبات خفيفة صحية لفقدان الوزن

الحمص المحمص أو تشانا المحمص هي واحدة من وجبات خفيفة صحية هندية لفقدان الوزن وهو مثالي لوقت الشاي. يحتوي على بروتين خالٍ من الدهون. إذا لم تكن من محبي التوابل ، يمكنك تجربة تناول الحمص العادي أيضًا.

3. دقيق الشوفان:

وجبات خفيفة صحية هندية لفقدان الوزن ، وجبات خفيفة لفقدان الوزن ، وجبات خفيفة صحية لفقدان الوزن

في بعض الأحيان ، يحدث أننا قد نشعر بالجوع أكثر من المعتاد. يحدث هذا لنا جميعا وبالتالي لا داعي للقلق. يمكنك ملء وجبة خفيفة من Tiffin مع دقيق الشوفان الذي يحتوي على كمية جيدة من الألياف والبروتين. دقيق الشوفان هو واحد من هذا القبيل وجبات خفيفة لتخفيف الوزن قال لقمع شهيتك ويؤدي إلى فقدان الوزن الصحي.

READ  هل الوزن مشكلة لقلبك؟

اقرأ أيضًا عن الفواكه الجافة بالهندية: فوائد الشوفان باللغة الهندية.

4. البوها الجافة:

وجبات خفيفة صحية هندية لفقدان الوزن ، وجبات خفيفة لفقدان الوزن ، وجبات خفيفة صحية لفقدان الوزن

poha الجافة أو Chiwda في الهندية ، عظيم وجبة خفيفة هندية لفقدان الوزن يمكنك حملها مع صندوق وجبة مكتبك. تأكد من حمل البوها الجافة الجافة وشويها مع القليل من الفول السوداني وأوراق الكاري وبذور الخردل والفلفل الأسود والملح لجعلها حارة وصحية قليلاً. فقط قم بخلطها وحاول عدم استخدام الزيت لأنه يمكن أن يؤدي إلى زيادة الدهون.

5. الفشار:

وجبات خفيفة صحية هندية لفقدان الوزن ، وجبات خفيفة لفقدان الوزن ، وجبات خفيفة صحية لفقدان الوزن

لجميع محبي الفشار هناك ، سوف تحب هذا. وعاء مليء بالفشار يمكن أن يجعل الرغبة الشديدة في تناول وجبة خفيفة. يحتوي على نسبة عالية من الألياف ويوفر البروتين الغني. يحتوي وعاء من الفشار المنبثق بالهواء على 4 غرامات من الألياف و 4 غرامات من البروتين وأكثر من 1 غرام من الدهون.

6. وصفة الحمص الحمص:

وجبات خفيفة صحية هندية لفقدان الوزن ، وجبات خفيفة لفقدان الوزن ، وجبات خفيفة صحية لفقدان الوزنبالنسبة لمحبي التوابل ، الذين يحبون تجربة شيء مختلف عن المكسرات واللوز ، فهذه وجبة خفيفة مثالية. كل ما تحتاجه هو حمص 1.25 أونصة ، ثوم القرنفل ، ¼ كوب زيت زيتون ، 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج ، 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون ، ملح كوشير و ¼ ملعقة صغيرة فلفل أحمر. في معالج الطعام ، اخلطي الحمص والثوم مع زيت الزيتون وعصير الليمون والكمون ونصف ملعقة صغيرة من الملح حتى يصبح الخليط ناعمًا وكريميًا. أضف ملعقتين كبيرتين من الماء حسب الضرورة لتحقيق هذا الاتساق. ننتقل الآن إلى وعاء ونرش زيت الزيتون ونرش بعض الفلفل الحلو قبل التقديم.

7. الفواكه الجافة:

وجبات خفيفة صحية هندية لفقدان الوزن ، وجبات خفيفة لفقدان الوزن ، وجبات خفيفة صحية لفقدان الوزن

الفواكه الجافة هي واحدة من بين تلك وجبات خفيفة صحية لانقاص الوزن. اختر وعاءً من الفواكه الجافة واحصل عليه عندما تشعر بالجوع بين ساعات العمل. يمكنك تضمين المانجو المجفف والتفاح المجفف والموز المجفف والتفاح المجفف في القائمة. هذه الوجبة غنية بالألياف والعناصر الغذائية. كما يعمل كمصدر كبير للطاقة ويحرق السعرات الحرارية الزائدة.

READ  مساعدة أطفالك على التأقلم مع الصدمة المجتمعية

اقرأ أيضًا عن الفواكه الجافة بالهندية: فوائد الفواكه الجافة في اللغة الهندية.

8. الشاي العشبي:

وجبات خفيفة صحية هندية لفقدان الوزن ، وجبات خفيفة لفقدان الوزن ، وجبات خفيفة صحية لفقدان الوزن

ليس فقط الوجبات الخفيفة ، حتى الشاي يمكن أن يجعل العجائب على وزنك. خلال ساعات العمل المحمومة ، فإن أخذ قسط من الراحة وشرب كوب من الشاي العشبي يمكن أن يثبط شهيتك وشهيتك حتى وقت الوجبة. عندما أقول الشاي ، لا أشير إلى كابتشينو أو شاي حليب الكوب. بدلاً من شرب الشاي الأسود ، يمكن أن يكون لشاي البابونج أو الشاي الأخضر تأثير كبير على صحتك ووزنك.

اقرأ أيضًا عن الفواكه الجافة بالهندية: الشاي الأخضر Ke Fayde Or Nuksan.

بصرف النظر عن هذه الوجبات الخفيفة الصحية وفقدان الوزن ، يجب أن تحاول ممارسة نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة لجعل نفسك بصحة جيدة. لقد ساعدتني الوجبات الخفيفة الهندية الأصيلة المذكورة أعلاه حقًا في حرق السعرات الحرارية الزائدة وكبح شهيتي.

لمزيد من المعلومات والتوجيه الشخصي المجاني ، تحدث مع خبراء Credihealth الطبيين اليوم.

طلب إعادة الاتصال

السابق
5 أفضل الأنشطة التي يمكن ممارستها في Anafi ، اليونان [with Suggested Tours]
التالي
بن ماكنزي يناقش وفاة ماريسا كوبر في فيلم The O.C.